1. Ne zaboravite ono osnovno<\/h3>\n\n\n\n
Znate za osnovnu preporuku\u2014za\u0161titite se od sunca<\/a> ode\u0107om i kremom za sun\u010danje (najbolji je cink-oksid), koristite prirodne kreme za lice<\/strong>, nemojte da pu\u0161ite, nemojte previ\u0161e da pijete i skidajte \u0161minku pre spavanja.<\/p>\n\n\n\n Najmanje \u0161to mo\u017eete da uradite da biste smanjili pojavu bora je da se ovoga redovno pridr\u017eavate.<\/p>\n\n\n\n Negujte se u skladu koji je va\u0161 tip ko\u017ee<\/a> jer ne adekvatna nega dovodi do nastanka bora.<\/p>\n\n\n\n Mo\u017eda ste ovo ve\u0107 \u010duli, ali nova istra\u017eivanja dodatno ukazuju na to koliko je za izgled ko\u017ee va\u017ean dobar san.<\/p>\n\n\n\n Borba protiv bora prirodnim putem nije jednostavna ali je sigurno veoma delotvorna.<\/p>\n\n\n\n U jednoj studiji iz 2015. godine istra\u017eiva\u010di su posmatrali 60 \u017eena. Neke su pripadale kategoriji ljudi koji malo spavaju, dok su neke imale kvalitetan san\u2014 i procenjivali su njihovu ko\u017eu uz pomo\u0107 razli\u010ditih fotografija, testova izlaganja suncu i laboratorijskih testova.<\/p>\n\n\n\n Zatim su sabrali rezultate ovih testova i do\u0161li do op\u0161te vrednosti starenja ko\u017ee koja obuhvata merenje bora, finih linija, smanjene elasti\u010dnosti, nejednake pigmentacije i opu\u0161tenosti ko\u017ee. \u017dene sa ve\u0107im vrednostima su imale ko\u017eu koja deluje starije.<\/p>\n\n\n\n Rezultati pokazuju da oni koji dovoljno spavaju imaju prose\u010dnu vrednost 2,2, dok oni koji malo spavaju imaju prose\u010dnu vrednost 4,4 (\u0161to zna\u010di da njihova ko\u017ea izgleda starije). Tako\u0111e, posle pet no\u0107i lo\u0161eg sna, ispitanici su imali dvostruko vi\u0161e finih linija i bora i skoro tri \u010detvrtine vi\u0161e braon flekica!<\/p>\n\n\n\n To zna\u010di prvi korak u borbi protiv bora je da se svaki dan dovoljno naspavate.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n Na\u0161a studija je prva te vrste koja zasigurno pokazuje da je nedovoljan san usko povezan sa naru\u0161enim zdravljem ko\u017ee i ubrzava njeno starenje,<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n ka\u017ee Dr. Baron, direktor Centra za prou\u010davanje ko\u017ee pri Univerzitetskom klini\u010dkom centru (UH Case Medical Center) i vanredni profesor dermatologije na Medicinskom fakultetu Univerziteta Case Western Reserve.<\/p>\n\n\n\n \u017dene koje su li\u0161ene sna pokazuju znake prevremenog starenja ko\u017ee<\/a> i smanjenu sposobnost ko\u017ee da se oporavi posle izlaganja suncu.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n I jo\u0161 jedan savet\u2014ukoliko ste no\u0107u nedovoljno spavali ne\u0107ete pomo\u0107i ko\u017ei time \u0161to \u0107ete poku\u0161ati da nadoknadite neprospavanu no\u0107 spavanjem preko dana. Odspavajte 7-9 sati svake no\u0107i!<\/p>\n\n\n\n Postoje dokazi da spavanje sa licem okrenutim ka jastuku ili spavanje u polo\u017eaju tako da Vam je jedna strana lica na jastuku, tokom perioda od vi\u0161e godina mo\u017ee da uzrokuje pojavu bora.<\/p>\n\n\n\n Na primer, 2004. su istra\u017eiva\u010di zaklju\u010dili da su linije u istoj regiji lica uzrokovane polo\u017eajem pri spavanju. Nazvali su ih „linije spavanja“ navode\u0107i da „polo\u017eaj pri spavanju treba smatrati etiolo\u0161kim faktorom pri nastajanju bora.“<\/p>\n\n\n\n Slede\u0107i savet za negu lica<\/a> je da ako \u017eelite da i tokom spavanja da uti\u010dete na va\u0161 izgled protiv bora, onda morate da spavate na le\u0111ima.<\/p>\n\n\n\n Izgleda da jastuk povla\u010di ko\u017eu dok spavamo \u0161to na kraju smanjuje njenu elasti\u010dnost i dovodi to toga da se ko\u017ea opu\u0161ta i stvara bore.<\/p>\n\n\n\n Na sre\u0107u, spavanje na le\u0111ima se tako\u0111e smatra najzdravijim na\u010dinom spavanja, tako da ako mo\u017eete da po\u010dnete da spavate na le\u0111ima bi\u0107ete zdraviji a ujedno \u0107ete spre\u010diti nastajanje bora.<\/p>\n\n\n\n Tako\u0111e, mogli biste da potra\u017eite posebne jastuke koji su dizajnirani tako da spre\u010davaju nastajanje bora uzrokovanih jastukom.<\/p>\n\n\n\n Kolagen je protein koji ko\u017ei daje snagu i strukturu. Usled razgradnje kolagena, kasnije u \u017eivotu dolazi do opu\u0161tanja ko\u017ee i nastajanja bora.<\/p>\n\n\n\n Dobra vest je da mo\u017eete poja\u010dati proizvodnju kolagena prirodnim putem<\/a> tj. ishranom.<\/p>\n\n\n\n Najbolja opcija za agense koji proizvode kolagen uklju\u010duje \u010dorbu od kostiju (jedna od najboljih), tamnozeleno povr\u0107e, meso (vodite ra\u010duna da je organsko ili dobrog porekla), belanca, pasulj i sir.<\/p>\n\n\n\n Sve te namernice zajedno deluju jako dobro protiv bora<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Tako\u0111e je va\u017eno da unosite dovoljno vitamina C koga ima u citrusnom vo\u0107u, brokoliju i paprikama baburama.<\/p>\n\n\n\n Vi\u0161estruku korist mo\u017eete imati i od masa\u017ee lica ona doprinosi boljem izgledu ko\u017ee<\/a>. Bilo da koristite dermo roler ili va\u0161e prste tehnika ima mnogo.<\/p>\n\n\n\n Ukoliko ishrani dodate namirnice koje su bogate omega-3 masnim kiselinama \u2014 uklju\u010duju\u0107i masnu ribu, orahe, laneno seme, le\u0161nikovo ulje i \u010dia semenke\u2014time poma\u017eete ko\u017ei da odr\u017ei vla\u017enost \u0161to mo\u017ee da smanji pojavu bora.<\/p>\n\n\n\n Ovi hranljivi sastojci tako\u0111e poma\u017eu da ko\u017ea izgleda smireno i glatko.<\/p>\n\n\n\n Ovi sastojci su jako va\u017eni , a studije su pokazale da kada nam oni nedostaju ko\u017ea reaguje tako \u0161to postaje suva, perutava i problemati\u010dna.<\/p>\n\n\n\n Vitamin C se najvi\u0161e sadr\u017ei u pomorand\u017eama, limunu, mandarini a i u kiselom kupusu.<\/p>\n\n\n\n Ukoliko obogatite ishranu vitaminom C mo\u017eete da smanjite pojavu bora. Studija iz 2007. koja je obuhvatala 4.000 \u017eena, pokazuje da oni koji unose vitamin C u velikim koli\u010dinama imaju manje bora i ko\u017ea im se manje su\u0161i.<\/p>\n\n\n\n Istovremeno, oni koji u velikim koli\u010dinama unose ugljene hidrate i masti pove\u0107avaju verovatno\u0107u za pojavu bora, tako da je zdrava ishrana dobar preduslov da ko\u017ea ostane glatka i mladolika.<\/p>\n\n\n\n Najve\u0107i izvori vitamina C su citrusno vo\u0107e, paprika, tamnozeleno lisnato povr\u0107e (naro\u010dito kelj), kivi, brokoli, i bobice.<\/p>\n\n\n\n Stres jako lo\u0161e uti\u010de na ko\u017eu. Verovatno ste ve\u0107 iskusili posledice stresa ali sada imamo studije koje pokazuju da su ko\u017ea i ostatak tela definitivno povezani kada se radi o stresu.<\/p>\n\n\n\n U jednoj ranijoj studiji iz 2014., istra\u017eiva\u010di su poku\u0161ali da na\u0111u vezu izme\u0111u stresa i problema sa ko\u017eom.<\/p>\n\n\n\n Primetili su da su ranija istra\u017eivanja otkrila povezanost izme\u0111u promena u nervnom sistemu i pojave psorijaze kao i izme\u0111u stresa i zapaljenskih stanja ko\u017ee.<\/p>\n\n\n\n Studije na \u017eivotinjama su tako\u0111e otkrile da je kod subjekata koji su bili izlo\u017eeni stresu do\u0161lo do br\u017ee pojave raka ko\u017ee za razliku od onih koji nisu bili izlo\u017eeni stresu.<\/p>\n\n\n\n „Nedavna istra\u017eivanja su potvrdila da je ko\u017ea neposredni pokazatelj stresa i meta reakcije na stres,“ naveli su istra\u017eiva\u010di.<\/p>\n\n\n\n Stres zapravo dovodi do toga da ko\u017ea osloba\u0111a hormone koji izazivaju zapaljenje i iritira nerve (\u0161to mo\u017ee da dovede do alergijske reakcije), ometa funkciju ko\u017ee kao barijere (\u0161to mo\u017ee da isu\u0161i ko\u017eu i pove\u0107a rizik od nastajanja bora), umanjuje proizvodnju hidratantnih lipida i usporava zarastanje rana.<\/p>\n\n\n\n Svakodnevno radite na osloba\u0111anju od stresa. Probajte jogu, meditaciju, svakodnevne \u0161etnje, pisanje dnevnika, umetnost kao terapiju, vreme provedeno sa dragim osobama \u2014sve \u0161to Vam prija.<\/p>\n\n\n\n Naravno, ne zaboravite da krema protiv bora<\/a> poma\u017ee u mnogome da se re\u0161ite prerano nastalog starenja ko\u017ee. Zato vam je prirodna nega lica<\/a> i druga\u010diji re\u017eim \u017eivota mo\u017ee na\u010diniti promenu u lep\u0161em izgledu va\u0161eg lica.<\/p>\n\n\n\n Da li vi imate savete za prirodno re\u0161enje protiv bora?<\/p>\n\n\n\n Ostavite komentar ispod!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O\u010duvanje mladala\u010dkog izgleda i borba protiv bora ne zahtevaju nu\u017eno skupe kozmeti\u010dke tretmane. Prirodna re\u0161enja i pravilna nega mogu \u010diniti \u010duda! Antioksidanti i pravilna hidratacija su klju\u010dni za zadr\u017eavanje elasti\u010dnosti i sve\u017eine ko\u017ee. Me\u0111utim, tu ne zavr\u0161ava va\u0161a misija. \u017delite li znati tajne kako prirodno … <\/p>\n2. Naspavajte se<\/h3>\n\n\n\n
Nauka iza povezanosti sna i stanja ko\u017ee<\/h2>\n\n\n\n
\n
Stvarni efekti kvalitetnog sna<\/h2>\n\n\n
![\"Stvarni](\"https:\/\/royalbalm.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/stvarni-efekti-kvalitetnog-sna.jpg\")
\n
\n
3. kada ve\u0107 govorimo o spavanju, ukoliko je to mogu\u0107e, spavajte na le\u0111ima<\/h3>\n\n\n\n
Kako se to de\u0161ava?<\/h3>\n\n\n\n
4. Pove\u0107ajte proizvodnju kolagena prirodnim putem<\/h3>\n\n\n\n
5. Jedite vi\u0161e omega-3 masnih kiselina<\/h3>\n\n\n\n
6. Unosite vi\u0161e vitamina C<\/h3>\n\n\n\n
7. Svakodnevno radite na tome da se oslobodite stresa<\/h3>\n\n\n
![\"\u010covek](\"https:\/\/royalbalm.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Yoga.jpg\")
\n
Povezanost izme\u0111u stresa i stanja ko\u017ee<\/h2>\n\n\n\n
Stres izaziva haos na telu<\/h2>\n\n\n\n
\u017delite da spre\u010dite nastajanje bora?<\/h2>\n\n\n\n